우선 알람을 모두 해제하거나 무음으로 바꾸시길 바랍니다. 그런 알림음만 없어도 핸드폰 볼 시간이 확실히 줄어듭니다. 이왕이면 카톡도 무음으로 하여 주시기 바랍니다. 그렇게 했따면 당신은 이미 절반의 성공을 이루었씁니다. 그냥 폰을 엎어놓고 사시고 전화벨만 벨로 바꾸시기 바랍니다.
휴대폰 중독을 벗어나기 위해서는 휴대폰을 조금만 사용하는 방식보다는 아예 하지 않는 게 도움이 될 수 있습니다. 휴대폰 자체를 하지 말라기보다는 자주 하는 유튜브 감상이나 인터넷 이용을요. 또한 이미 자극에 익숙해져 있기에, 휴대폰으로 유튜브 등을 보고 싶어질 때 할 수 있는 건강한 대체 활동을 마련해두는 게 좋겠습니다.