비타민, 오메가3 는 먹는게 좋은가요?

Question

성별

남성

나이대

36

기저질환

없음

복용중인 약

없음

비타민과 오메가3를 복용하고 있는데, 이것과 관련해서 복용용법에 대한 의견도

다른거 같고, 효과 자체를 부정하는 사람들도 있어서 혼란스럽습니다.

실제로 어떻게 하는게 좋은지 혼란스러워요.

Answer 1

안녕하세요. 가정의학과 전문의 김지아 의사입니다.

적절한 양의 비타민과 오메가3는 건강에 도움이 되며, 음식으로 섭취하는 것이 좋으나, 불균형한 식사로 적절한 섭취가 불가능한 상황이라면 영양제로라도 섭취하는 것이 건강에 긍정적인 영향을 끼친다는 내용은 많은 의사들이 긍정하는 중론입니다.

그러므로 균형잡힌 적절한 식사를 꾸준히 잘 하고 계신다면 굳이 영양제로 섭취하실 필요는 없겠습니다만, 그렇지 않다면 영양제로 복용하는 것은 의미가 있겠습니다.

궁금한 부분의 해결에 도움이 되셨기를 바랍니다.

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Answer 2

안녕하세요. 이영민 의사입니다.

일반 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법은 건강보조제로 섭취하는 것보다는 일반 식품을 통해 자연스럽게 흡수하는 과정이 좋습니다. 따라서 가급적이면 하루 세끼 식사로 균형잡힌 영양소를 섭취하시는 방향을 권해드립니다. 특수한 사정으로 불가피하게 드셔야 할 경우 보조적으로 섭취하시는 것이 도움이 되겠습니다.

감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

비타민은 가능하면 보충제나 영양제보다는 식품으로 섭취하는 것이 좋으며, 하루권장량 이상의 비타민은 불필요합니다.

오메가3는 중성지방이 높은 사람에게 중성지방을 낮춰주는 효과가 있다고 알려져 있습니다.