비타민 복용이 정말 건강 개선에 도움이 될까요?

Question

의학 전문의들 마다 비타민 복용에 대한 의견이 상반됨을 여러 매체를 통해 종종 접하곤 합니다.

어떤 이는 비타민을 전혀 복용할 필요가 없다고 주장하고, 또 어떤 이는 자신이 하루에 26알 정도의 비타민을 복용하고 있음을 고백함으로써 비타민 복용의 중요성을 강조하고 있는데요, 비타민 복용에 대한 진실이 궁금합니다.

비타민 복용이 정말 건강 개선에 도움이 된다면 어떤 비타민을 필수적으로 복용해야 하는지 궁금합니다.

사회복지사_정신보건사회복지사 · Accepted Answer

국민건강영양조사 결과에 따르면 우리나라 사람은 대부분 영양소 섭취가 정상 범위에 있습니다. 비타민과 미네랄은 미량 영양소로서 음식물 섭취로 신체에 공급할 수 있습니다.

대부분 균형 잡힌 식사습관에 따른 고른 영양 섭취를 통해 충분히 얻을 수 있습니다. 때문에 모든 사람이 비타민이나 미네랄을 보충제로 섭취할 필요는 없습니다.

비타민‧미네랄의 복용 여부는 주치의와 상의해 결정하는 것이 바람직합니다.

영양 보충제는 섭취 권장량보다 많이 복용하지 않고, 본인에게 부족한 영양소를 챙기는 것이 바람직합니다.

출처 : 힐팁(http://www.healtip.co.kr )