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궁금증전문아하

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5시간만 잘 수 있다면, 수면에 도움이 되는 방법들이 궁금해요

성별

남성

나이대

33

잠을 많이 잘 수 없는 상황입니다.

이런 경우, 잠에 빨리 들 수 있는 방법들이 있다면 무엇이 있을까요?

경험이나 과학적인 방법 추천 부탁드려요

    3개의 답변이 있어요!

    • 배병제 의사

      배병제 의사

      국제성모병원

      ∙

      안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.


      수면을 위해서는 수면위생이 관리되어야 합니다. 충분히 어둡고 조용하며 온도 및 습도가 쾌적해야만 수면에 도움이 되겠습니다. 덥지 않은 정도의 온도와 50-60% 정도의 습도를 목표로 관리해보시기 바랍니다.


      저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

    • 서민석 의사

      서민석 의사

      가톨릭대학교 인천성모병원 가정의학과

      ∙

      안녕하세요. 서민석 의사입니다.

      과학적으로 적은 수면양은 건강에 해롭다고 되어 있습니다. 적게 자거나 그래도 건강할수 있는 방법은 없다고 봐야합니다.

    • 옥영빈 의사

      옥영빈 의사

      홍성의료원

      ∙

      잠에 빨리 들 수 있는 그나마 과학적으로 확실한 방법은 수면유도제나 수면제 등 약물을 복용하는 것입니다.

      이외에 자연스런 방법으로 입면을 희망한다면 수면환경과 습관을 잘 유지하는 수밖에 없습니다.