강박증 치료방법엔 어떤 것들이 있을까요?
문이 잠겼는데도 다시 확인하는 습관때문에 너무 힘들어요. 이것도 강박증의 종류 중 하나라던데 병원 말고는 방법이 없을까요?
일종의 불안심리 때문이기도 하다고 하던데 병원상담은 좀 꺼려져서요. 누군가에게 제 얘기를 하는 게 쉬운 성격도 아니고요... 어떻게 해야 할까요???
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.강박증의 치료에 많이 사용하고 있는것이 노출기법입니다.
위의 경우라면 문을 잠구는 것을 확인을 안하려고 하면 좋습니다.
예를들어 외출하고 문을 잠근뒤 불안하더라도 돌아가지 않고 그냥 나갔다 오는게 좋습니다.
나의 불안을 이겨내는 행동을 하면 이런 인지가 안정화될수있습니다.
두번쨰 방법으로는 메모입니다.
매일 문을 잠그고 체크하는 습관을 들이면 이런 강박사고를 수정하지 않아도 불안감이 줄수가 있습니다.
또한 이것으로 인해서 스트레스가 줄어들수있기에 조금더 마음적 안정을 얻을수있습니다.
첫번째 방법이 인지의 수정이라고 하면 두번째는 안정화시킬수있는 대안의 탐색이라고 할수있으니
선택하여 한번해보시면 도움이 될수있을겁니다.
