요즘 뱃살이 무척 늘었는데, 뱃살도 빼고 복근도 강화 시키는 운동을 아시면 소개 부탁 드립니다. 뱃살이 느니 허리도 아픈 것 같네요.
안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.
뱃살이 가장 빼기 힘든부분입니다
꾸존하게 유산소운동과 식단관리를해주는게 중요하고 복근강화를위해서는 플랭크등을 해주세요
안녕하세요. 고결한호저68입니다.
운동도 중요하지만 식단이 가장 중요합니다.
탄수화물 섭취량을 줄이시고 취침 3시간 전부터는 음식 섭취를 안하는 것이 좋습니다.
운동은 버피테스트 추천드립니다.
안녕하세요. 엄격한뿔영양4입니다.
유산소 운동을 하면 전체제으로 빠지지만 뱃살만 빼려면 윗몸일으키기가 효과적입니다..
안녕하세요. 모던한사마귀64입니다.
우선 살을 빼셔야겠네요..운동하면 살이 빠진다고들 하는데 사실 먹는게 가장 크죠. 먹는 것과 양을 잘 따져 보시고 그러면서 유산소 운동과 근력운동을 하시는게 좋을 듯 합니다. 구체적으로 설명하기엔 내용이 방대하네요..운동하시는 분의 상태를 알아야 그에 맞는 운동을 추천해 드릴 수 있어서요..좋은 결과 있기를..^^
안녕하세요. 고상한호아친123입니다.
일단 유산소 운동을 꾸준히 하시면 뱃살 감량에 도움이 되며
복근 강화를 위해선 플랭크 등을 해세요 ~
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
보통 뱃살빼시고 복근 강화하는 운동하시고싶으시면 훌라후프를 자주 해주시면 도움이될거에요
안녕하세요. 행복한희망인입니다.
대표적인 운동이 플랭크 입니다.
플랭크는 엎드려서 팔꿈치와 발끝을 받쳐 몸을 일직선으로 만든 후 유지하는 운동입니다.
복부뿐만 아니라 코어 근육 전체를 강화할 수 있습니다.
