식사 후 프로틴 몇 시간 후에 먹어야 할까요?
밖에서 식사를 하다 보면 단백질이 부족하거나 애매한 식사를 하게 되는 경우가 많은데
이를 프로틴을 소분해 챙겨다니면서 보충하려 합니다.
근데 단백질은 당연히 탄수화물과 같이 먹어야 효율적이라고 알고 있는데
식사 직후에 먹기에는 한번에 섭취하는 단백질양이 너무 높아질 듯해서 단백질이 어느정도 소화될 시간을 두고 탄수화물의 효과가 떨어지기 전에 프로틴을 먹으려하는데
어느정도 텀을 두는 것이 좋을까요?
예) 탄수화물 65g 단백질15g 식사-> X시간 후 프로틴으로 단백질 30g 섭취
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 식사 할때 단백질도 드시는것 같은데 많이 부족한가 싶습니다.
기본적으로 한끼 식사에 흡수량은 대략 25그램 정도 이기 때문에 크게 부족하지 않을것 같습니다.
