의료상담
단백질은 몇시간 후에 섭취하면 되나요?
성별
남성
나이대
32
근력 운동과 다이어트를 하는 중이라 권장량 단백질량을 맞춰서 섭취하려 노력중입니다. 현재 몸무게가 85.5 키로라 x1.6g 해서 하루 총 136g그램의 단백질을 맞춰 섭취하려고 하는 중이에요.
근데 식사 한끼에 단백질이 30g 넘어가면 그 이항은 흡수가 안되거나 오히려 해롭다고 하잖아요. 그래서 한끼에 30이상은 더 안넘기고 중간 중간에 프로틴바같은 간식으로 부죡한 단백질량을 채우려고 합니다.
식사 후에 최소 몇시간 후에 먹는게 식사때 섭취한 단백질과 안 겹치고 흡수가 될까요?
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