족저근막염으로 고생하고있어요.완치하는 법 있을까요?
한 2~3년 전에 족저근막염이 너무 심해 전문 병원으로 가서 5주간 발바닥에 주사를 맞고 1년 동안 고생하다보니 어느새 안아프더라구여
그러고 또 1년이 지난 지금 다시 재발을 한거같은데 또 주사 맞기엔 예전에 화장실 한번 가려던게 너무 아프고 힘들었던 기억에 다시 주사 맞기가 너무 무섭고 그렇다고 충격파 시술을 하자니 너무 비싸고 그래서 요새 운동도 꾸준히 하고 스트레칭도 꾸준히 하는데도 한계가 있네요... 증상이 심해지면 심해졌지 나아지질 않으니 아예 수술을 해야하나 싶고 머무 괴롭습니다ㅠㅠ 어찌해야할까여
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 앉은 자리에서 아픈 발을 반대쪽 무릎 위에 올려 놓고 아픈 발과 같은 쪽의 손으로 발가락 부위를 감아 발등 쪽으로 천천히 올리면서 발바닥의 근막이 단단하게 스트레칭 되는 것을 느끼면 됩니다.
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
족저근막염의 원인
- 딱딱한 구두를 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 하이힐을 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 쿠션이 부족한 신발을 착용하였을때 원인이 됩니다.
- 관절염이 있는 경우
- 당뇨가 있는경우
- 장시간 운동한 경우
족저근막염의 치료
정형외과 등에 내원하셔서 진단을 받으시고,
소염진통제등을 처방받으실 수 있습니다.
오랫동안 서있는 것을 자제하셔야합니다.
발꿈치 스트레칭으로 족저근막을 늘려주셔야합니다.
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
족저근막염은 족저근막이 붙는 뼈돌기 쪽에 자극이 가해지면서 생기는 염증반응에 의해 심해지는 경우가 있습니다.
그렇기 때문에 평상시 쿠션감이 좋은 신발 및 충격이 가해지는것을 막는것이 중요합니다.
한번 발생한다면 완치되는데 시간이 오래걸리고 어렵지만, 꾸준한 스트레칭 및 깔창을 넣는 등의 생활습관 교정으로 얼마든지 완치를 기대해볼수 있기 때문에 우선 생활습관 교정을 하시면서 경과관찰을 해보시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
족저근막염은 발바닥 근막과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 인대 부위의 염증이 발생하여 생기는 질환입니다. 여러가지 원인으로 인해 발생할 수 있지만 딱딱한 곳에서 맨발로 걷는 것도 위험성을 증가시킬 수 있습니다. 되도록 휴식을 취하는 것이 좋으며 운동은 발바닥에 부담을 주지않는 자전거타기나 수영등이 좋은 것으로 알려져 있습니다.
족저근막염은 쉽게 좋아지지 않고 만성적으로 통증을 유발하는 경과를 가지는데, 물리치료 등 여러 치료법이 존재하지만 실제로 아주 효과가 크지는 않으며 가장 근본적인 치료법은 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하는 것입니다. 그렇기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에 일상생활에서 환부를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
안녕하세요.
족저근막염은 수술을 한다고 치료가 되는 것은 아니며 완치후에도 재발을 잘 할 수 있습니다. 주로 굽이 높거나 딱딱하고 볼이 좁은 신발이 근막염을 자주 유발하기 때문에 쿠션이 있고 발볼이 넓은 운동화를 착용하는 것이 좋으며 자주 걷는 것은 피하는 것이 좋습니다. 자기 전에 온찜질 후 다리를 들고 자는 것도 좋은 방법이 됩니다
