안녕하세요. 알쓸신잡입니다.
달달한 게 너무 땡길 때가 있죠. 그런데 너무 과하게 섭취하면 건강에 좋지 않으니까 이렇게 해보세요.
달콤한 것 대신에 향긋한 차나 커피를 즐겨보세요. 당분이 없어도 입에서 향긋한 맛이 나니까요. 아니면 당분이 덜한 과일들, 예를 들어 딸기나 체리 같은 것들을 먹어보세요. 달콤하면서도 건강에 좋아요.
잠을 충분히 자세요. 수면 부족은 당분을 먹고 싶게 만드는 주범 중 하나에요. 잠을 충분히 자도록 노력해보세요.
또 운동은 당분 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동은 특히 당분을 더 빨리 소비하게 해줘요.
이런 방법들로 당분 섭취를 줄여보세요. 조금씩 실천하다 보면 분명히 변화를 느낄 수 있을 거에요!
