고민상담
탄산음료나 당이 많은 음식을 너무 자주 먹어요
제가 평소에 보면 탄산음료 같은거나 당이 들어가 있는 음식들을 너무 많이 먹는 편인데요 단게 계속 땡기면 조절할 수 있는 방법이 없을까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 루이엘루이입니다.
단음식은 습관이됩니다
스스로 식단표를 작성해서
지켜보세요
하루중
기분 전환을 위해서도
달콤한 음료는 마시게 되는건
어쩔도리 없지만
줄이는 방법밖에요
이게 최선입니다
안녕하세요. 알쓸신잡입니다.
달달한 게 너무 땡길 때가 있죠. 그런데 너무 과하게 섭취하면 건강에 좋지 않으니까 이렇게 해보세요.
달콤한 것 대신에 향긋한 차나 커피를 즐겨보세요. 당분이 없어도 입에서 향긋한 맛이 나니까요. 아니면 당분이 덜한 과일들, 예를 들어 딸기나 체리 같은 것들을 먹어보세요. 달콤하면서도 건강에 좋아요.
잠을 충분히 자세요. 수면 부족은 당분을 먹고 싶게 만드는 주범 중 하나에요. 잠을 충분히 자도록 노력해보세요.
또 운동은 당분 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동은 특히 당분을 더 빨리 소비하게 해줘요.
이런 방법들로 당분 섭취를 줄여보세요. 조금씩 실천하다 보면 분명히 변화를 느낄 수 있을 거에요!
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 단계 당긴다면 되도록이면 가공된 과자나 초콜릿 탄산음료 이런 걸 드시지 마시고 과일을 좀 드셔 보세요