피부에 탄력이 많이 부족해요. 건강한피부를 만드는방법은?

Question

피부에 탄력이 많이 부족해요. 건강한피부를 만드는방법은?

머리부터 발끝까지,탄력이 많이 부족해요.

살을 꼬잡듯 살짝잡아도 아프고,.노화가 너무 빨리 온것 같아요.

지금이라도 윤기나고,건강하게 피부관리하는방법을 설명해주세요.

Answer 1

직접적인 피부 관리도 중요하지만 유산소 운동을 꾸준히 하면 피부가 좋아지는것 같아요.

유산소 운동을 하면 내몸 구석구석 산소를 공급하기위해 혈류가 피부의 모세혈관까지 도는데 이게

피부의 탄력에 긍정적 효과를 준다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요

일단 콜라겐 섭취해주는 것이 좋습니다. 콜라겐 영양제도 좋고, 콜라겐 생성해 주는 식품 섭취해 주시면 돼요.

피부 탄력은 수분이라도 이어져 있어요. 하루에 1.5~2L 수분 섭취해 주시고, 카페인이나 음료 제외한 순수한 물입니다.

자외선 차단도 중요해요. 선크림 자주 발라주시고, 일정한 시간에 잠 자는 것이 좋습니다.

Answer 3

우리 몸의 70% 수분으로 구성되어 있고 물은 피부 세포 재생과 노폐물 배출에 필수적으로 충분한 수분 섭취는 피부에 중요한 역할을 합니다. 먹는 음식 또한 중요한데 비타민 A, C, E가 풍부한 음식과 오메가-3 지방산이 가득한 식재료는 피부 세포를 보호하고 재생시키는데 중요한 역할을 합니다. 잠은 피부에 직접적인 영향을 주는데 가급적 밤 10시에 잠을 자고 하루 7~8시간 수면을 취하는 것도 중요합니다. 바깥 외출 시 피부 노화의 주범인 자외선 차단하기 위한 차단제를 바르고 적절한 운동으로 혈액 순환을 촉진시켜 피부에 활력을 주는게 좋으며 스트레스 관리도 피부에 영향을 주어 관리를 해야 합니다.

Answer 4

피부 탄력 저하는 콜라겐 감소, 수분 부족, 생활습관의 영향이 큽니다.

하루 1.5-2리터의 물을 마셔 주세요.

보습력이 좋은 바디크림을 사용해 주세요.

세라마이드와 히알우론산 성분이 포함되면 좋습니다.

콜라겐, 비타민 C, 오메가 3가 풍부한 식단을 섭취하세요.

연어나 브로콜리, 견과류 등이 좋습니다.

가벼운 근력 운동과 전신 스트레칭은 피부 탄력 유지에 도움이 됩니다.

7시간 이상의 충분한 숨녀시간을 확보하세요.

금연, 절주, 자외선 차단은 필수입니다.

꾸준히 관리하시면 피부는 회복력을 보입니다.