안녕하세요. 색다른참새106입니다.
1. 사과
장내에 쌓인 노폐물을 부드럽게 해주어 배변을 도와줍니다. 껍질채로 먹는게 좋아요.
2. 키위
키위 안에는 수용성 식이섬유가 들어있어 장내의 노폐물
이동속도를 빠르게 해줍니다. 실험결과로 변비약을 섭취한 조 보다 키위를 먹은 조가 증상개선효과가 있었다고 합니다. 2주이상 키위 2개를 꾸준히 섭취하시는게 좋아요.
조리 같은 경우는 조리를 할 경우 재료의 영양소가 파괴되는 경우가 많아 되도록이면 조리를 가급적 피하시는게 좋습니다.
