변비에 좋은 음식은 뭐가 있나요?
초딩 아이가 변비로 고생중입니다. 유산균도 잘 챙겨먹고있는데...약을 먹이긴 좀 그렇고 변비에 효과좋은 음식이 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 요거트등 유제품이 변비에 아주 효과가 좋다고 합니다 특히 집에서 수제요거트를 만들어서 매일 먹여보세요 탁월한 효과가 있다고 합니다
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
사과, 골든키위, 바나나, 브로콜리, 요거트, 보리밥, 고구마 등이 장활동을 원활하게 해주기 때문에 변비에 좋은 효과를 보입니다.
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
오메가 3 지방산이 높은 견과류을 먹는것도
좋고 과일은 대표과일 사과 배도 좋습니다
또한 식이섬유가 풍부한 야채 대표적으로
양배추가 있습니다 그리고 양배추는 위장에도
좋은 야채 입니다
안녕하세요. 먼지구름입니다.
1. 과일: 자몽, 배, 사과, 키위, 파인애플 등 식이섬유가 많은 과일들은 변비 예방에 좋습니다.
2. 채소: 브로콜리, 브러셀 스프라우트, 시금치, 양배추, 당근, 새싹 등 높은 식이섬유 함량과 물이 많은 채소들이 변비에 효과적입니다.
3. 견과류: 호두, 아몬드, 캐슈넛, 피스타치오 등의 견과류는 변비 예방에 좋은 높은 식이섬유 함유량과 오메가-3 지방산 함량이 높습니다.
4. 곡류: 귀리, 보리, 현미, 검은콩, 콩 등의 곡류는 변비 예방에 좋은 높은 식이섬유 함량, 단백질, 비타민, 미네랄을 함유하고 있습니다.
5. 발효식품: 요거트, 케피어, 김치 등의 발효식품은 유익한 미생물을 함유하여 장 건강에 도움이 되며 변비 예방에도 효과적입니다.
좋은아침 입니다
안녕하세요. 털털한호랑나비508입니다.
변비 때문에 걱정이라면 식이섬유가 풍부한 바나나와 장 기능을 활발하게 해주는 펙틴 성분이 함유된 키위를 함께 갈아 마시면 좋아요.
바나나 + 키위 = 변비 해소 좋아요
안녕하세요. 청렴한벌27입니다.
섬유질과 발효균 등이 효과가 있으니, 배추 된장국, 김치류 같은걸 먹이시면 조금 효과가 있지 않을까 싶습니다. 배변 습관도 중요하구요.
