사람도 햇빛을봐야 비타민D가 생성된다는데 어느정도 햇빛을봐야하죠?

사람도 햇빛을보고 광합성을 해야 비타민D가 몸에 생성된다는데 햇빛에 어느정도의 시간을 노출해야지 충분히 몸에 비타민D구 생성 될까요?