의료상담
비타민D 햇빛 얼마나 봐야하나요
성별
여성
나이대
50
비타민D는 햇빛을 쏘이는 것으로도 충분히 만들어진다고 알고 있는데 적정량의 비타민D를 만들어 내기위해서 햇빛을 얼마나 봐야하는건가요?
1개의 답변이 있어요!
일반적으로 비타민D 합성을 촉진하기 위해서 햇빛을 봐주어야 하는데 하루에 약 5-15분 정도만 햇빛을 봐주는 것으로 충분합니다. 중요한 것은 자외선 B에 노출이 되어야 하기 때문에 창문 등 유리를 투과하여 맞는 햇빛은 비타민D 합성에 도움이 되지 않습니다. 반드시 야외에서 햇빛을 쏘여야 합니다.