비타민D 햇빛 얼마나 봐야하나요

비타민D는 햇빛을 쏘이는 것으로도 충분히 만들어진다고 알고 있는데 적정량의 비타민D를 만들어 내기위해서 햇빛을 얼마나 봐야하는건가요?