의료상담
비타민D 햇빛 얼마나 봐야하나요
나이
50
성별
여성
비타민D는 햇빛을 쏘이는 것으로도 충분히 만들어진다고 알고 있는데 적정량의 비타민D를 만들어 내기위해서 햇빛을 얼마나 봐야하는건가요?
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일반적으로 비타민D 합성을 촉진하기 위해서 햇빛을 봐주어야 하는데 하루에 약 5-15분 정도만 햇빛을 봐주는 것으로 충분합니다. 중요한 것은 자외선 B에 노출이 되어야 하기 때문에 창문 등 유리를 투과하여 맞는 햇빛은 비타민D 합성에 도움이 되지 않습니다. 반드시 야외에서 햇빛을 쏘여야 합니다.