40~50대 종합비타민제와 다른비타민제 선택은?
지금까지 비타민이나 영양제 사놓고 잘 챙겨먹지 못해 끝까지 먹어본적이 없어요. 그러다보니 관심도 없고 아는것도 없네요. 그런데 이제 나이도 들고 저도 저이지만 남편을 좀 챙겨줘야할것 같은데... 종합비타민 하나에 다 들었다고 광고하는데 비타민b, 비타민c 따로 팔잖아요...지병없는 평범한 40~50대 남자 종합비타민 하나 먹으면 되는지요? 아니면 비타민 b,c,d등등 따로따로 챙겨먹나요? 어떤 경우에 어떤 비타민과 영양제 먹는지 궁금합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.종합비타민은 비타민B군을 기본으로 C와 D, 다른 미네랄이 소량 들어있습니다.
일반의약품으로 된 제품이 고함량+활성형비타민B로 이루어져 한알로도 좋은 효과를 냅니다.
여기에 추가하시겠다면 비타민D를 2,000~5,000IU 같이 드시면 좋겠습니다.
C는 굳이 추천드리진 않으나 1,000mg 정도 추가하시면 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로
고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.
비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.
감사합니다.^^안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지병이 없으시고 그냥 하나 챙겨드신다고 하셨을 때
종합비타민을 드셔도 괜찮습니다.
다만 피곤하시다거나 술을자주드신다거나 쥐가 난다거나 하는 등의
몸의 불편함이 있다면 이에 맞는 영양제를 골라드시는게 더 낫겠네요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경미 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.지병없는 평범한 40~50대 남자 종합비타민 하나 정도는 기본으로 드시면 됩니다.
비타민 b,c,d등등 따로따로 챙겨먹을 필요는 없습니다.
영양이 균형잡힌 식사를 잘하시고
규칙적인 운동을 겸하신다면 건강에 더 도움이 됩니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민을 복용하는 목적에 따라 다릅니다.
다이어트 중이실 경우, 종합비타민제 복용을 권장드리며
효능을 보고자 하실 경우 비타민B,C,D 단일제 복용을 권장드립니다. 뿐만 아니라 오메가3와 유산균도 함께 드시면 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최정수 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오메가3를 꾸준히 복용하시는 것은 괜찮습니다. 하지만 몇가지 주의사항이 있습니다.
먼저 열, 햇빛, 산소에 쉽게 산화되기때문에 산패되지 않도록 서늘한 곳에 보관을 잘 하셔야 합니다. 이러한 이유로 3개월 이상의 대용량은 사지 않고 가급적 개별포장된 제품을 사는게 좋습니다. 또한 약 성분을 잘 보시고 EPA+DHA가 하루 권장량의 500mg 이상인 제품을 구매하시고 식약처 인증 마크 또는 건강기능식품 마크가 있는 제품을 사시는게 좋겠습니다.
오메가3는 혈액응고를 막고 콜레스테롤 농도를 낮춰 심혈관질환, 중풍등을 예방하는데 도움을 주고 염증을 억제하여 소장의 염증이나 류마티스 관절염에 효과가 있다고 알려져 있습니다. 간에서 중성지방 합성을 감소시켜 심근경색 발생을 예방하고 건조한 눈을 개선하여 눈 건강에 도움을 준다고 알려져있습니다. 특히 DHA는 뇌로 들어가는 영양소로 기억력과 학습력을 높여줘 뇌발달에 좋고 치매를 예방한다고 알려져있으며 EPA는 중성지방, 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈소판 응집을 억제해 혈액 점도를 낮추는 역할을 합니다.
중금속 위험때문에 크릴새우로 만든 오메가3가 주로 팔리고 있으며 최근에는 생선보다 중금속 위험도가 낮은 식물로 추출한 약이 나오고 있습니다. 가격대는 약국, 인터넷 모두 달라서 약을 매번 구매하시는 약국이 있다면 가셔서 약사님께 물어보시는 편이 나을 것 같습니다.
주의사항만 잘 지키시고 복용하시면 건강에 도움이 되는 약이므로 꾸준히 잘 복용하시기 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요^^
종합 비타민의 경우 각각의 비타민, 미네랄이 골고루 들어있는 장점이 있지만
함량이 적기 때문에 따로따로 드시는 분들이 많습니다.
피로회복을 원하신다면 고함량 비타민b군을 복용하시면 되고,
골다공증 예방, 뼈 건강, 면역력 증진을 원하신다면 비타민d를 복용하시면 됩니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 변종석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.개인에 따라 다르겠지만 나이가 듦에따라
대사성질환(당뇨, 고혈압, 이상지질혈증) 등에서
자유롭지 못하므로 이걸 초점으로 영양제를
설계하시는 것을 추천드립니다
기본적으로 만성염증에 도움이 되는 오메가3,
장 뿐만 아니라 면역력에도 도움이 될 수 있는 유산균,
그리고 칼슘, 마그네슘을 추천드립니다
비타민은 종합비타민에 비타민D 4000-5000IU를
추가로 드시는 걸 추천드리구요~!
개인에 따라 영양제 조합이 차이가 날 수 있으니
자세한 건 약사님에게 상담을 요청하시면 정확할 것 같습니다
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.40-50대 뿐만 아니라 보편적인 나이여도 종합비타민과
비타민D를 추가로 드시는 걸 추천드립니다
당뇨, 고혈압 등이 있으실 땐는 마그네슘이 포함된 미네랄과
중성지방 감소와 불포화지방산 비율을 늘려주는 오메가3
정도 추천드립니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1. 비타민B와 오메가3 정도 따로 드시는 것이 좋습니다.
-비타민 B의 경우 에너지를 내는데 필수적인 비타민입니다. 종합비타민은 한번에 먹어도 되는 이점이 있으나 함량이 낮기 때문에 권유드리지 않습니다.
-40-50대의 경우 혈관관련 만성질환이 발생할 가능성이 높기 때문에 혈액순환 개선에 도움을 주는 오메가3정도 추가로 드시는게 좋습니다.
답변이 도움되었길 바라며, 항상 건강하시길 바랍니다.
약사 김수재 드림.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.비타민B와 더불어
고혈압, 대사성 질환의 예방을 위한 오메가3,
노화로 인해 감소할 수 있는 황반밀도를 유지에 도움이 되는 루테인
술 담배를 자주하신다면 실리마린
이렇게 추천드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 배주성 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.영양제는 필요에 의해서 복용하는것이 일반적입니다.
따라서, 질문자님의 몸 상태에따라 추천될수있는 성분이 있을텐데요,
일반적으로 많이 권해지는 성분을 말씀드리면,
종합비타민, 프로바이오틱스, 비타민D, 칼슘&마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬 정도 될수있습니다.
필요한부분이 더 있다면 추천될수있는 성분이 추가될수있으니 참고해주세요
감사합니다.
