승모근을 풀어주는데 어떤스트레칭이나 치료법이좋을까요!?

Question

안녕하세요

현장에서일을하다보니

어깨쪽 승모근이 딱딱해지더라구요

그래서 승모근을 풀어주는

스트레칭이나 아님치료법이 있을까요?

Answer 1

저는 맨손으로 승모근에 스트레칭 하듯이 힘을 주면서 역기들듯이 위아래로 주기적으로 하면 피로가 풀리더라고요 주로 운전중 신호에 걸렸을때 수시로 합니다.

Answer 2

승모근의 긴장을 풀어주기 위해 목 옆 스트레칭, 어깨 롤링, 팔 돌리기, 등 뒤 팔 스트레칭 등의 스트레칭 방법과 전문 마사지, 온찜질, 올바른 자세 유지, 등과 어깨 강화 운동, 물리치료 등의 치료법을 사용할 수 있겠습니다. 이러한 방법들은 승모근의 긴장을 완화하고 통증을 줄이는 데 도움이 되며, 증상이 지속되거나 심각할 경우 전문 의료진과 상담하는 것이 좋겠습니다.