걷기 운동 좋죠! 저도 주3회정도 만보걷기해요 처음엔 2시간 걸렸는데 요즘엔 1시간 40분이면 걷더라구요
근데 발목이 아프시다는건 무리하고 있는 거 같아요
저도 한때 걷기에 빠져서 매일 배에 힘주고 만보씩 걸었는데 배에는 복근이 생겼지만 무릎이랑 발목이 너무 아픈거에요
무릎은 가만히 있으면 아프고 발목은 돌릴 때마다 거슬릴 정도?
그래서 정형외과에 갔더니 걷는 건 좋은데 무리가지 않게 걷는 게 중요하대요
그래서 그때 이후로 주3회로 줄였어요
하루 걷고 하루는 쉬어보세요 아니면 다른 맨몸운동도 좋아요
저는 플랭크하는데 15초로 시작했다가 지금은 45초합니다! 일주일마다 5초씩 늘려요