스포츠·운동
키 174cm 몸무게 120kg 1시간 걷기 다이어트
일단 거의 와병환자 수준의 체력상태 입니다.
새해 들어 작심하고 운동한번 해보려고 합니다.
일단 힘든 운동은 몇일 못하고 퍼질 것 같아서 걷기를 선택했습니다.
오늘로 5일째인데... 이게 맞나 싶어서 전문가의 조언을 구하고자 합니다.
운동은 간단 합니다. 런닝머신 1시간...
준비 운동 5분 1분 발목돌리기 속도 1~4 1분씩 점차 상승
본 운동 55분 대부분 5로 약간빠른 걷기. 그러다 중간 중간 6으로 심장 펌핑을 살짝 해주는 정도입니다.
마무리 운동 5분 4~1로 1분씩 점사 하락 마지막 1분 다시 발목 돌리기로 운동 끝.
일단 운동하고 나면 땀은 많이 납니다. 다만 이걸로 될까 싶은 마음이
운동을 더 하자니 또 몇일 못하고 퍼질까봐 1시간은 나름 그렇게 빡세지도 않고 꾸준히 할 것 같아서...
여기서 질문
목표가 리즈시절까지는 아니지만 사람답게 살고 싶습니다 청바지 다시 입고 싶습니다.
리즈가 67kg~72kg 정도 였는데... 그 수준은 안바라고 80kg정도가 목표입니다.
1시간 걷기로 어느정도 까지 빠질까요? 당연히 80kg까지 1시간 걷기로는 안될꺼라고 생각 합니다.
다만 어느 정도 체중이 빠져야 운동량도 늘릴 수 있을 것 같은데 1시간 걷기로 어느정도 까지 뺄 수 있을까 싶어서 질문을 드려봅니다.