생활
걷기 운동의 적당한 걸음수와 시간이 궁금해요
원래 뛰는걸 좋아해서 예전엔 뛰는 위주로 유산소 운동을 했는데,
관절에 좋지 않다고 해서 걷는 운동으로 바꿨습니다.
과유불급이라고 너무 많이 걸어도 좋지는 않을 것 같은데,
만보정도는 걸으려고 노력합니다만 적당한 시간과 걸음수가 궁금하네요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 하늘하늘하늘나는하늘다람쥐입니다.
하루 적정 걸음은 7천보에서 8천보라고 하더라구요
1만보는 일본에서 만들어낸 마케팅이라고 합니다.
안녕하세요. 거창한바다사자245입니다.
보통 한시간정도면 만보에는 조금 안되실거 같긴하시지만 제개인적으로는 한시간정도가 적정하다고 생각합니다
안녕하세요. 관절이 안좋으시면30~40분정도 사천보에서 오천보 정도 걸으시길 추천합니다. 다만 만보정도 목표 이시면 한꺼번에 걷는것 보다 오전 오후로 나누어 걸으시면 좋겠습니다 관절이 아프면 낫기가 힘들거든요
