오래서서 일해서 다리 아플때 질문있습니다.
오래서서 일해서 다리아플때 다음날 안아프기 위해 어떻게 풀어줘야 할까요 !!
다음날 또 아프네요~~ 오래일하신 고수분들 팁 좀 부탁드릴게요~
안녕하세요. 통통박사님입니다.
다리가 아플때는 주변 근육을 풀어주어야 다리가 편히 쉴 수 있답니다.
종아리 근육을 풀 수 있는 맨몸 스트레칭법 하나를 알려드릴게요.✅
식탁(이하 테이블)을 잡고 한쪽다리는 무릎을 직각으로 구브리고, 반대쪽 다리는 뒤로 쭉 뻗습니다.
그럼 '햄스트링' 이라는 종아리 근육이 쭉 이완되면서 긴장된 근육을 푸는데 도움을 주어요.
손으로 주물주물 주물러주거나 폼롤러를 구매하셔서 문대는 방법도 있어요. 폼롤러믄 다x소애서도 저렴한 가격에 구매하실 수 있습니다.
위 방법처럼 근육들을 풀어주시면 정말 시원하답니다🐥 오래 서서 일하셔서 다리에 무리가 많이 가셨을텐데 제 지식을 통해 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠어요.
오늘도 좋은 하루 보내세요:)
안녕하세요. 건강이최고야123입니다.
퇴근하고 돌아오시면 따듯한 물에 족욕 15분정도 해주시고 주무실때 다리가 심장보다 높게 베게를 두고 주무시는게 혈액순환에 좋습니다.
안녕하세요. 듬직한집게벌레78입니다.
저는 서 있을 때 아예 살색의 압박용 반스타킹 신고 있어요 살색이라 별로 티도 나지 않고요 붓는게 훨씬 덜합니다 한 번 사용해보세요 ^^
좋은 하루 되세요
안녕하세요. 고요드림입니다. 족욕이나 다리마사지, 다리스트레칭 많이 해주시고 잠 잘 때 다리를 높게 두거나 종아리 압박밴드 사용해보시는것도 좋아용
저는 발바닥, 발등, 종아리에 휴족시간 반 잘라서 덕지덕지 붙이고 자면 다음날 괜찮았어요.
많이 걷거나 여행을 가거나 할 때 휴족시간을 미리 반 잘라서 꼭 가져가요 ㅎ
안녕하세요. 편안한도마뱀240입니다.그거는 너무 무리한건데 마사지를 계속 하거나 쉬는게 답이지 않을까용??스트레칭도 항상해주세용
안녕하세요. 행운의쥐156입니다.
다리마사기 이용해서 풀어주는게좋아요
미니마사지기 꿀럭추천합니다
하고나믄 시원해져요
