염증을 줄일 수 있는 생활습관이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

25

기저질환

x

복용중인 약

x

안녕하세요.

저희 집안이 체질상 염증이 많은 체질이라 늘 염증으로 고생합니다 ㅠ

위염, 식도염, 구내염, 중이염, 인후염에 여드름까지 참 주기적으로 발생하는데요

규칙적인 생활을 하고 식단 관리, 꾸준한 운동과 수면시간 확보로 몸을 관리하지만 그래도 제어가 안돼요

제 생각엔 조절 못하는 스트레스가 원인인 것으로 보이는데.. 그래도 염증성 질환을 앓으면 힘든건 여전하네요

영양제 섭취나 그 외적인 방법으로 몸의 염증을 조절하고 줄일 수 있을까요? 소염제를 먹는 것이 도움이 되나요?

답변 부탁드립니다!

Answer 1

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

염증은 식습관에서부터 시작하는 경우가 많습니다.

밀가루음식, 튀긴음식, 인스턴트음식 등을 피하고 오메가3, 유산균, 비타민D 영양제를 드시면 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

위염, 식도염은 식이습관에 의한 경우가 많으며 밀가루, 기름진음식, 인스턴트 음식을 피해야합니다.

다른 부위 염증도 위에 적어놓은 음식들을 피하시면 줄일 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

우선 염증이 발생하는 경우에는 소염제 복용이 즉각적으로 염증을 가라앉히는데 도움이 됩니다. 평소에 염증예방을 위해 항염작용이 있는 오메가3와 커큐민과 같은 영양소 섭취가 도움이 됩니다. 가공당은 피하고, 과일과 채소섭취를 충분히하길 권장드립니다.

만족스러운 답변이셨길 바랄께요

★<평가>★ 감사드려요.^^ 항상건강하세요.

Answer 4

안녕하세요. 김성엽 약사입니다.

우선 당장의 염증 관련 질환이 있을 때는 소염제와 염증효소제 등을 복용하시는 것이 필요합니다. 그리고 장기적으로 관리차원으로는 항산화제를 복용하면서 이러한 염증 관리를 주로 할 수 있을텐데, 알파-리포산이나 비타민 C, E, 셀레늄 등을 꾸준히 섭취해주시면 도움이 될 수 있겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

몸에 염증이 많으시다면 항염 효과가 있는 오메가 - 3 나 항산화 작용이 있는 프로폴리스를 복용하시는 것을 권장드립니다.

감사합니다.