만성 염증은 우리 몸에 지속적으로 발생하는 염증 반응인데요
안녕하세요
만성 염증은 우리 몸에 지속적으로 발생하는 염증 반응인데요 만성 염증의 원인과 만성 염증이 유발하는 질병 그리고 만성 염증을 예방하는 생활 습관은 무엇인가요?
안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.
만성 염증을 줄이기 위해서는 우선 몸의 면역력을 올려줘야 합니다. 충분한 휴식을 취하시고 스트레스에서 벗어나려고 하는 것이 좋습니다. 또한 양질의 음식을 섭취해서 몸의 영양 불균형을 줄여주는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김수비 의사입니다.
만성 염증은 몸에서 지속적으로 염증 반응이 일어나는 상태로, 급성 염증과 달리 치료가 이루어지지 않으면 오랜 기간 동안 계속해서 염증이 유지됩니다. 주된 원인으로는 비만, 흡연, 과도한 음주, 불균형한 식습관, 그리고 스트레스 등이 있어요. 또한, 자가면역 질환이나 만성 감염(만성 간염)도 만성 염증을 일으킬 수 있구요. 비만은 지방조직에서 염증을 일으킬 수 있는 물질을 분비하기 때문에 만성 염증을 유발할 수 있죠
만성 염증이 지속되면 여러 질병을 유발할 수 있습니다.
대표적인 질환은 심혈관 질환, 당뇨병, 관절염, 알츠하이머병 등입니다. 만성 염증은 혈관 내벽을 손상시켜 동맥경화를 일으킬 수 있으며, 이는 심장질환과 뇌졸중을 유발할 수 있습니다. 또한, 염증이 지속되면 인슐린 저항성을 증가시켜 당뇨병 발병 위험을 높이고, 염증성 장질환이나 류마티스 관절염과 같은 질병을 악화시킬 수 있어요
만성 염증을 예방하려면 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
첫째, 균형 잡힌 식단을 유지해야 합니다. 항염증 효과가 있는 과일, 채소, 생선(오메가-3 지방산이 풍부한)을 섭취하고, 가공식품이나 고지방 식품은 피하는 것이 좋아요.
둘째, 정기적인 운동을 통해 체중을 관리하고 염증을 줄일 수 있습니다. 셋째, 스트레스 관리도 중요하며, 명상, 요가, 충분한 수면 등을 통해 스트레스를 완화하는 것이 도움이 되구요. 마지막으로, 흡연과 음주를 자제하고, 정기적인 건강검진을 통해 만성 염증의 조기 징후를 파악하는 것이 필요해요