밥 먹은 후 바로 운동을 하면?
밥을 먹고 난 후에 바로 운동을 하면 좋지 않은 것이 사실인가요? 맞다면 좋지 않은 이유가 궁금합니다!
밥을 먹은 후 바로 운동을 하는 것은 소화기관에 부담을 줄 수 있으며, 운동 효과도 떨어질 수 있습니다.
식후에는 혈당이 상승하는데, 이때 운동을 하면 혈당이 더욱 상승할 수 있습니다. 이로 인해 인슐린 분비가 촉진되고, 혈당이 급격히 떨어져 저혈당 증상이 나타날 수 있습니다.
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
소화 다 안 된 상태에서 운동하면 위가 놀라서
복통을 일으키기 때문에 좋지 않습니다
하려면 식후 30분이후에 운동해야 소화가 잘 됩니다
30분이후 이상 하시는게 이상적이죠
안녕하세요. 메타스터디입니다.
밥을 드시고 난 후 가볍게 산책을 하라고 하잖아요.
오히려 가볍게 걷는 것은 장운동을 촉진시켜 소화를 돕죠.
그런데 격렬한 구기 운동이나 무산소 운동을 하게 되면
피가 내장이 아니라 근육으로 이동하게 되어
밥 드신거 소화가 어렵게 됩니다.
그래서 밥먹고 바로 달리면 뱃속에 있는 창자가 아프게 되는 것이죠.
안녕하세요. 자드락비입니다.
밥을 먹고 스트레칭 정도의 간단한 운동은 상관없지만 바로 운동을 하게 될 경우에는 소화하는데 영향을 줄 수 있습니다.
1. 구토 및 복압 상승
밥먹고 운동을 하게 되는 경우에는 복압(배의 압력)이 높아져서 음식물이 아래로 내려갈 수 없습니다.
몸안의 근육 중 복직근과 횡경막의 작용에 의해서 복압이 높아집니다.
또한 트림이 오거나 구토를 하게될 수 있습니다.
복압이 심해지면 구토를 하게될 수 있으니 조심해서 하는 것이 좋습니다.
2. 역류성 식도염
위의 이유 때문에 구토와 복압이 상승하게 되면 음식물이 아래로 내려갈 수 없습니다.
음식물이 위로 올라오게 되면 역류성 식도염의 발생확률을 높입니다.
이것은 누워있는 것과 마찬가지라고 보시면 됩니다.
밥먹고 바로 눕게되면 음식물이 역류하게 됩니다.
따라서 밥먹고 눕거나 운동하는 것은 삼가하는 것이 좋습니다.
3. 소화가 잘 되지 않음
소화를 하는데에도 많은 에너지가 쓰입니다.
하지만 운동을 하게되면 운동을 하는데 에너지를 소모하게 됩니다.
따라서 에너지가 고갈되는 상태가 될 수 있는데요.
그렇기 때문에 밥먹고 운동을 하면 안됩니다.
소화가 다 되고 나서 에너지가 많을 때 운동을 하는 것이 좋습니다.