몸무게를 증량하려면 상체 하체 중 어느운동을 더 많이해야하나요?

안녕하세요

요즈음 헬스장을 다니면서 몸무게를 늘리려고 하고 있는데요

몸무게를 증량하려면 상체 하체 중 어느운동을 더 많이해야하나요?

몸무게 증량 관점에서요.