요즘들어 운동도 못하고 일에 스트레스를 받는지 체중이 감소합니다. 체중을 증가시킬 식단 조절은 어떻게 하면 좋을까요~?
요즘들어 운동도 못하고 일에 스트레스를 받는지 체중이 감소합니다.
체중을 증가시킬 식단 조절은 어떻게 하면 좋을까요~?
참고로 소화기능이 좋은편이 아닙니다.
지금은 점심, 저녁 하루 두끼 먹고 있습니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
소화기능이 좋지 못하다면 식사량을 늘리기보다는 식사횟수를 늘려주셔야합니다.
가급적 식사횟수를 최소 4회로 늘리는것을 추천해드리며,
식사횟수를 늘리기가 어렵다면 점심저녁 두끼에 간식을 오전에 한번 오후에 한번 드시는것을 추천해드립니다.
또한 매끼니 단백질이 포함된 식사를 해서 근육량이 증가되지는 않더라도 최소한 유지는 되게 하는것이 좋겠습니다.
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