제 자신이 싫을 때 어떻게 해야하나요?
제 자신의 모든 것이 너무 싫어요.
외모, 성격, 건강 등 매우 혐오스러울 정도로 마음에 들지 않아요.
이런 제가 제 자신이 아니었으면 좋겠어요.
노력해도 바뀌지 않는 것인데 계속 머릿속에서 사라지지 않고 맴돌아서 우울합니다.
어떻게 해야하나요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.
저는 자존감이 없어서 상담을 받으시는 분들에게 항상 이렇게 말을 합니다.
좀 더 자신을 사랑하는 방법을 찾아보시면 어떠실까요? 라고 말해드립니다.
자신을 사랑하지 않으면 남도 사랑할 수 없다고 생각합니다.
나를 좀 더 사랑해야 자존감도 생기고 보이는 시야가 달라집니다.
질문자님께서도 말하신 게 있습니다.
얘가 날 왜 좋아하는거지? 이런 생각을 가지게 된다고 하셨습니다.
저는 여기서 질문자님께 여쭤보고 싶습니다.
질문자님께서 뭐가 부족해서 그런 생각을 하실까요? 라고 말하고 싶습니다.
사람은 누구나 사랑 받을 수 있다고 생각합니다.
그 누구하나 사랑 받을 수 없는 사람은 없다고 생각합니다.
질문자님께서도 제 답변을 읽어보시고 자신을 사랑할 수 있는 방법이 무엇이 있을까? 라는 생각을 가질 수 있는 계기가 되셨으면 좋겠습니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.자신을 싫어하는 것은 스스로 자존감이 낮아서 그런 생각이들수있습니다.
자존감을 높이는법에대해 알려드릴테니 한번 연습 해보시길 바랍니다
첫번째 스스로에게하루한개이상칭찬하세요
두번째 성공경험을하세요 목표를세우고달성하시면좋아요(사소한것도좋습니다)
세번째 감정일기를적으세요 오늘 어떤일로기분이어떠했다로 감정을 파악하세요
네번째 친구나지인과서로장점찾기게임을하세요
위의 방법을한번 연습해보시길바랍니다.
