잠이 잘 오질 않네요 아침에 일찍 깨는데 해결방법은 없나요?

Question

성별

남성

나이대

31

잠이 잘 오질 않네요 아침에 일찍 깨는데 해결방법은 없나요? 깨면 다시 잠들기가 쉽지 않고 일찍 깨면 하루종일 피곤합니다 잠은 12시에 자요

Answer 1

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

몇시에 일어나는지 궁금합니다. 자다가 일찍 깨는 경우에는 늦은 시간 카페인 섭취,음주를 피하는 것도 방법일 수 있지요. 조금 늦게 주무시는것 같은데 수면 시간을 당기는 것도 좋겠습니다.