하루에 건강하게 잠자는 시간은 몇시간인가요?

잠자는 시간은 사람마다 다른거 같은데 꼭 자야할 시간이 있나요?

긴잠보다 새벽에 자꾸 깨서 토막잠을 자게 되는데 ,괜찮은 것인지 궁금합니다