일반 성인이 필요한 수면시간은 차이가 있지만 7-9시간으로 알려져 있습니다. 하지만 양질의 수면은 사람마다 사이클은 다르지만 주로 저녁 10시 정도 부터 새벽2-3시 전에 깊은 잠을 자게 되므로 되도록이면 규칙적인 시간에 잠자리에 들고 일찍 잠드는 것이 좋다고 알려져 있습니다.
일반적으로 일상 생활을 잘 유지하기 위하여 하루 6~8시간 정도의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 이보다 수면이 부족하게 되면 피로가 쏟아지면서 집중력이 떨어지고 운동 능력이 저하되기도 합니다. 또한, 수면시간을 줄일수록 비만이 생길 위험이 높아진다는 연구도 있습니다. 반대로 적당한 수면 시간보다 더 많은 시간 동안 수면을 취한다고 하더라도 그 이상의 효과를 얻지는 못하는 것으로 알려져 있습니다.
수면은 적절한 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 성인에서는 대략 7~8시간 정도가 적정 수면 시간으로 되어 있지요. 물론 개인차가 있어서 더 적게 잠을 자고 낮에 활동에 지장이 없는 경우도 많습니다. 5시간 자고 힘들다면 잠이 부족한 것이라서 더 주무시는 것이 필요합니다.
개인마다 적절한 수면 시간은 차이가 있습니다. 성인의 경우 대략 6-8시간 정도의 수면 시간이 적절합니다. 수면 시간 뿐만 아니라 수면의 질이 중요합니다. 너무 시끄럽거나 너무 밝은 경우, 수면 직전 핸드폰을 계속 보는 경우 수면의 질의 저하로 충분히 수면을 취하는데도 피곤할수 있습니다. 수면 시간 및 수면 환경 개선을 하시면 되겠습니다.
