레몬수를 일어나서 공복에 마시면 좋다는게 진짜인가요?

Question

성별

여성

나이대

26

안녕하세요. 요즘 유튜브나 주변 친구들이 레몬즙을 물에 타서 마시면 좋다고 하더라고요. 심지어는 아침 공복에 마셔야 좋다는 이야기 까지 있던데 진짜인가요? 오히려 위가 상하거나 자극받아서 더 안 좋은거 아닌가여..?

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다. 요즘 건강에 관심 있는 분들이 레몬수를 아침 공복에 마시는 습관을 많이 권장하곤 하죠. 그 이유는 레몬에 풍부한 비타민 C와 항산화 물질이 면역력 강화와 피로 회복에 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 또한, 레몬수는 소화를 촉진시키고 몸을 상쾌하게 해준다고 알려져 있습니다.

하지만 공복에 마셨을 때 몇 가지 주의가 필요합니다. 레몬의 산 성분은 공복 상태에서 위를 자극할 수 있습니다. 만약 위산 역류나 소화불량 같은 위장 문제를 겪고 있다면 아침에 레몬수를 피하는 게 나을 수도 있습니다. 이 경우, 하루 중 다른 시간대에 마시는 것이 안전할 수 있습니다. 개인의 체질에 따라 반응이 다를 수 있기 때문에, 자신의 몸이 어떻게 반응하는지를 관찰하는 것이 중요합니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

레몬수를 아침 공복 상태에 섭취를 하는 것이 특별히 건강 상의 이득이 더 있는지는 의문스럽습니다. 충분한 근거가 있어 보이지 않는 주장이며, 언급하신 것처럼 산성을 띄는 물질일 것이기 때문에 오히려 위 및 소화기관에 자극을 주고 좋지 않은 영향을 줄 위험성이 존재할 것으로 사료됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

사실 레몬수는 비타민 C가 풍부하고 항산화 작용을 하며, 수분 섭취를 도와주는 등 건강에 여러모로 이점이 있습니다. 하지만 공복에 마시는 것이 무조건 좋은지는 개인차가 있어요

공복에 레몬수를 마시면 소화를 촉진하고 신진대사를 돕는다는 의견이 있지만, 위산이 과다 분비될 수 있어 위가 약한 사람들에게는 자극이 될 수도 있습니다. 특히 위염이나 위궤양이 있다면 속쓰림을 유발할 가능성이 높죠

만약 공복에 마시고 속이 불편하지 않다면 따뜻한 물에 희석해서 마시는 것이 좋고, 위가 예민하다면 식후에 마시는 것도 방법입니다. 너무 진하게 마시지 않고, 섭취 후 입안을 헹궈 치아를 보호하는 것도 중요해요. 결국, 본인의 몸 상태에 따라 적절히 조절하는 것이 가장 좋습니다