탄수화물 중독 어떻게 해야되나요?

요즘 탄수화물을 너무 많이 먹는것같아요 어떻게 해야될까요?

라면 , 밥 , 빵 너무 많이 먹어요.. 탄수화물 중독같은데 어떻게하면 탄수화물을 줄일수 있을까요?...