자꾸 술을 먹다가 보면 과음을 너무 자주 하는데

제가 평소에 과음을 자주 하는데요 처음에는 과음할 생각이 없었는데 술을 마시다 보면 어쩌다 과음이 계속 돼요 과음을 안 하고 적당히 즐길 수 있는 방법이 없을까요?