컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 방법은?

컴퓨터 앞에 오래 앉아 있으면 허리도 아프고 온몸이 찌푸등 해지면서 오래 앉아 있을수가 없어요

대략7~8시간정도 꾸준히 컴퓨터 앞을 지킬수 있는 방법이 없을까요?