하루에 몇 시간을 자는 것이 건강에 최적인가요???

Question

하루에 몇 시간을 자는 것이 건강에 최적인가요???

제가 잠을 보통 10시간 넘게 자는편입니다. 물론 도중에 깨기도 하고 그렇지만 보통 10시간 정도 잡니다.

건강에 좋은 최적의 시간은 얼마가 적당할까요??

Answer 1

안녕하세요. 숭늉한사발입니다.

성인의 경우에는 적정한 수면시간을 6-9시간이라고 보고 있습니다.

적정 수면시간보다 모자란 것도 문제지만 과한 수면도 피로회복에 도움이 되지 않습니다.

Answer 2

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

보통 하루에 최소 7시간정도는 잠을 자 주어야 에너지가 있고 건강을 지킬 수 있는 것 같습니다.

Answer 3

안녕하세요. 태평한관수리81입니다.

10시간이면 조금 많이 주무시는 편 같습니다.

건강을 생각하면 적어도 7시간은 주무셔야합니다

Answer 4

안녕하세요. 청초한동박새13입니다.

수면시간은 사람들의 체질에 따라 다르죠. 보통 8시간을 권장하고 있으나 그보다 적게 또는 많이 수면 시간을 가질 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

보통성인기준 권장시간읁8시간입니다. 잠의질도중요해서 숙면취하도록 하시길바랍니다.

Answer 6

안녕하세요. 노란누에137입니다. 적당한 시간은 8시간 정도로 알고있습니다 잠도 너무 오래 자면 안좋다고 하더라구요 그리고 낮잠을 한 30분에서 1시간 정도 자주면 건강에 도움이 된다고 하네요