수면 패턴을 바꾸는 방법에 어떤게 있나요?

최근들어 엄청 피곤하지않은이상 새벽 3시를 넘어서 자곤합니다.

알바가 새벽 1시에 끝나기도하지만 습관이되어 그 전에 잠이잘안오네요

패턴바꾸는 꿀팁있나요?