고민상담
수면 패턴을 바꾸는 방법에 어떤게 있나요?
최근들어 엄청 피곤하지않은이상 새벽 3시를 넘어서 자곤합니다.
알바가 새벽 1시에 끝나기도하지만 습관이되어 그 전에 잠이잘안오네요
패턴바꾸는 꿀팁있나요?
55글자 더 채워주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 럭셔리한족제비16입니다.
늦은시간에 일이 끝나니 알바를 바꾸지 않는한 조금 힘들어보이네요
한시에 끝나서 씻고 이래저래 조금정리하고 할것하고 하다보면 시간도 많이 흐를테니깐요
안녕하세요. 윽내짜장면입니다. 잠이 안오실때는 독서 또는 공부를 추천드립니다. 머리 쓰는게 싫으시면
알바다녀오셔서 집에서 팔굽혀펴기,플랭크등 맨몸운동을 30분가량 하고 뜨뜻한 물로 씻으시면 잠이 솔솔 오실겁니다 ㅎㅎ
안녕하세요. 똘똘한개구리229입니다.
일단 잠이 오지 않더라도 일찍 잠자리에 드세요.
그리고 잠이 안온다고 핸드폰을 하지 마시고 잠이든것처럼
아무것도 하지마시고 눈을 감고 있으세요.
그러면 처음에는 잠이 안오겟지만 이걸 습관으로 바꾸시면
이른시간이 되면 잠이 오실겁니다.