자꾸 중간에 깨면서 수면의 질이 떨어지는데 어떻게 하면 중간에 깨지 않게 되나요?

Question

저는 대략 새벽 3시 내외로 거의 한 번 정도는 눈이 떠집니다.

그리고 운이 좋아서 곧바로 잠을 자면 문제가 없는데

혹시라도 뒤치닥 거리면 하루 전체가 힘들어지는데

어떻게 하면 중간에 깨지 않고 잘 수 있나요?

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

글세요... 중간에 깨는 원인은 다양하기 때문에 뭐라고 단순히 이야기 하기 힘들 듯 합니다만..

우선 술 / 담배 / 각성 물질 (카페인) 등을 줄이고

수면 환경 (빛 , 온도, 습도, 주변 소음, 주변 사람 등)에 신경쓰고

야간 뇨 등을 피하기 위해 수분 섭취(과도한)를 지양하는 정도가 우선일 듯 합니다

그럼에도 문제가 지속되면 , 약물 치료를 고려해 볼 수 있을 듯 하고요