화가 날 때 마음 진정시키는 법

Question

화나는 일이 있을 때 마음을 진정시키는 방법이 뭐가 있을까요??

가끔 어떤 일로 화가나거나 신경 쓰이는 일이 있으면 밤에 자꾸 생각나서 잠이 안옵니다,

평소에는 긍정적으로 생활하는 편입니다.

Answer 1

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

화가 날때마다

마음속으로 5초가량을 세는 습관이 필요할 것 같습니다

5초라는 시간동안 화를 가라앉히고

진정 내가 화를 낼 일인가를

생각해볼 시간을 갖는 것입니다

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화가 나더라도 그 화를 가라앉히는 노력이 중요합니다.

화를 잘 다스릴 줄 아는 사람이 큰 그릇이 되어서 나중에 더 성공한다는 말이 있듯이

화를 다스리는 것이 좋습니다.

화가 난다면 내가 좋아하는 것을 하면서 즐거운 마음으로 기분을 다시 업 시킬 필요가 있습니다.

항상 좋은 일만 있길 응원하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

화가날때 감정이 올라와서 수면에 방해가 된다면

자기전에 일기를 적어보는것도 좋습니다.

자신의 하루일과를 적으며 그때 나타난 감정들에 대해서 적어보시고

화나는 상황에서 화를 표출하는 단어를 적어보면서 감정적인 것을 외부로 표출하는것도 도움이 될수있을겁니다.

또한 자기전 가벼운 스트레칭이나

낮시간동안 운동을 하는것도 감정을 흘려보내는데 도움이 되니 참고바랍니다.