짜증이 솟구칠때 어떻게 마음을 다스려야할까요
별일이 아닌데도 그냥 막 짜증이 솟구칠때가 있습니다 욱하는 성격인것 같기도 하구요 그럴때 조금 한타임 쉬고 이성적으로 생각하고싶고 조금 평온한 마음상태가 되고싶습니다. 요즘 별일 이 아닌데도 짜증이나서 다른사람한테 악영향을 미치는게 걱정됩니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.마음에 짜증을 안고 사시면 얼마나
생활이 불행하고 힘들까요?
마음에 좀 여유를 주시고 주변을 잘
주시하면서 하늘도 한번 쳐다보고
긴 숨호흡으로 평안을 찾아보세요.
일단 몇가지 권해봅니다.
한번 실천해 옮겨보세요.
1.매운음식을 드셔보세요.
매운음식을 먹으면, 혀에 아픔을 느끼는데
뇌에서 엔돌핀을 발생시킨다고 합니다.
2. 맛있는음식을 드세요.
특히 단음식을 더 드셔요.
3. 잠을 푹주무세요.
잠과 스트레스는 굉장히 중요한 관계입니다.
짜증나면 잠을 주무시는 것도 괜찮은 듯 합니다.
4. 취미생활을 추천합니다.(등산이나 자전거 타기)
5.운동하기
땀을 흘리면서 스트레스가 확! 풀려요
6. 양파를 드세요
양파는 신경예민한 사람들한테 좋다고 합니다.
고추장에 찍어드셔요.
그리고 개인적인 생각으로 예민한사람들이 활발하고
외향적인 사람이 많은거 같습니다.
기분 좋은일만 생기는 오늘 이였으면 좋겠습니다.
항상 건강한 생활응원할게요.