마음에짜증이 많아졌아요 어떻게 마음을 컨트롤 하면 좋을까요?
충분한 휴식을 취하고 있다고 생각하는데 마음속에 짜증이 많아져서 스스로 화를 내거나 하는 모습이 자주 보여요. 어떻게 하면 내면의 마음을 다스릴수 있을까요? 요즘 짜증과 화가 늘어 걱정이네요
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유상민 심리상담사입니다.
문득 최근 들어 사람들이 화를 많이 낸다는 생각을 해봅니다.
괜한 나만의 과한 생각일 수도 있겠지만 코로나 블루 등 어려운 시국으로 인해 많은 이들이 힘들다는 점을 생각하면 이해할 수 있는 생각이기도 합니다.
저 역시도 제 자신을 돌아보면 내 마음도 요즘 그런 것 같다고 생각합니다.
뭔가 작은 일에도 화나는 마음이 생기고, 별 거도 아닌 것에 반응할 때가 이전보다 많아졌습니다.
저는 많은 사람들을 상담을 해주면서 한편으론 제 자신을 돌아보기도 합니다.
그러면서 저는 얻는 부분도 있다고 생각합니다. 되돌아 보는 시간을 가짐으로서 같은 실수를 안하려고 노력합니다.
질문자님께서도 제 답변을 읽으시고 나서 자신을 되돌아보는 계기를 가져보셨으면 좋겠습니다.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.짜증이나화가많은이유는다양하게있으나 스스로단단하지않아서일수있습니다
자존감을 높이면 그런것이좋아질수있습니다
자존감을 높이는법에대해 알려드릴테니 한번 연습 해보시길 바랍니다
첫번째 스스로에게하루한개이상칭찬하세요
두번째 성공경험을하세요 목표를세우고달성하시면좋아요(사소한것도좋습니다)
세번째 감정일기를적으세요 오늘 어떤일로기분이어떠했다로 감정을 파악하세요
네번째 친구나지인과서로장점찾기게임을하세요
위의 방법을한번 연습해보시길바랍니다.
