비타민 섭취법을 알려주실수있나요?
제가 오메가3와 멀티비타민 그리고 철분 마스네슘이렇게 3가지 비타민를 먹고있는데요 아침과 점심 저녁에 따로 먹어야 하는지 밥먹기 전이나 밥먹고난 후에 먹는지 용법과 용량에 관해서 설명부탁드려요
안녕하세요. 김민세약사입니다.
오메가3와 멀티비타민 그리고 철분 마그네슘의 경우,
아침,점심식후 : 오메가3와 멀티비타민
칼슘과 마그네슘(하루에 섭취해야 할 마그네슘의 양을 성인 남자350mg, 여자 280mg으로 권장하고 있으며 인체에 무해한 최대허용량은 350mg으로 제시하고 있습니다) 경우 저녁 식후를 권장드립니다.
안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 전인배 약사입니다.
정확히 어떠한 제품을 드시고 계시는지 알수 없어 용량이나 용법에 대한 설명은 힘들지만 일반적인 경우를 말씀드리겠습니다. 오메가3와 멀티비타민의 경우 식후복용을 권해드립니다. 멀티비타민의 경우 활동하시는 아침 혹은 점식 식후 그리고 오메가 3의 경우 저녁 식후 복용을 권해드립니다. 철분제의 경우 식전복용이 흡수율을 높힐 수 있으나 위장장애가 있으시다면 식후복용을 권해드립니다. 감사합니다 :)
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
식후에 다 같이 드시는 것이 좋겠습니다.
아침이나 점심에 편하실 시간대에 식후로 복용하시면 될 것으로 보입니다.
빈속에 먹으면 위장장애가 있을 수 있습니다.
철분제는 빈속이 좀 더 낫다고는 하나,
위장장애가 있다면 식후에 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 복용중인 오메가3와 멀티비타민 그리고 철분 마스네슘의 경우 철분과 마그네슘은 함께 복용시 마그네슘으로 인해 철분제의 흡수가 방해받을 수 있기에 철분제와 마그네슘은 다른 시간대에 2시간 이상 간격을 두고 복용하시길 권장드립니다.
오메가3와 멀티비타민 마그네슘은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.제가 오메가3와 멀티비타민 그리고 철분 마스네슘이렇게 3가지 비타민를 먹고있는데요 아침과 점심 저녁에 따로 먹어야 하는지 밥먹기 전이나 밥먹고난 후에 먹는지 용법과 용량에 관해서 설명부탁드려요
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이렇게 드세요
식후 ; 오메가3(흡수율 위해)
아침식후 ; 멀티비타민(활력위해)
저녁 ; 마그네슘(숙면에 도움)
안녕하세요. 정주수 약사입니다.
오메가3는 대표적인 지용성 물질이라 식후에 복용하셔야 흡수율이 좋은 제품입니다. 시간대는 굳이 중요치 않으므로 아침, 점심, 저녁 중 편한 시간대에 드시면 됩니다.
멀티비타민은 수용성 물질과 지용성 물질이 혼합되어 있어 식전, 식후 상관없이 복용이 가능한데, 식전 복용 후에 위장이 불편한 증상이 있다면은 식후에 복용해주시면 되겠습니다.
철분과 마그네슘은 같이 복용하시면 서로의 흡수를 방해하는 성분이라 보통 같이 함유된 제품이 없을 것 같고, 아마 칼슘+마그네슘 제품이 아닐까 생각이 듭니다. 칼슘과 마그네슘은 위산이 분비되어야 흡수율이 좋으므로 식후에 복용하시는 것이 좋고, 칼슘과 마그네슘의 신경 안정, 근육이완 효과 등이 수면에도 도움을 줄 수 있으므로 저녁에 드시는 것이 좋겠습니다.
답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.
안녕하세요. 이병열 약사입니다.
1. 철분제는 공복에 드셔야 방해받지 않고 흡수가 잘됩니다. 혹시 위장장애가 너무 심하면 식사 후에 드시면 됩니다.
2. 오메가3, 멀티비타민, 마그네슘은 한번에 드셔도 되고 식사 후에 드세요.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
멀티비타민은 아침 식후.
오메가3와 철분마그네슘은 저녁 식후. 추천드립니다.
3개를 한번에 드셔도 되나 멀티비타민에는 보통 미네랄 성분도 일부 있어서, 철분마그네슘의 흡수에 서로 방해를 줄 수 있으니 시간을 띄우는게 좋습니다.
용량은 겉표지에 적힌 용량대로 드시면 됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아침 식후 ▶ 멀티비타민, 오메가3
자기전 ▶ 철분, 마그네슘
으로 드시면 됩니다. 철분제는 공복에 드셔야 흡수가 잘되므로 취침전에 드시면 됩니다. 오메가3는 꼭 식후에 드셔야합니다.
안녕하세요. 최성모 약사입니다.
영양제는 명확히 정해진 복용방법은 없습니다.
흡수율이나 부작용측면에서 권장되는 사항이 있는데 비타민은 아침식후, 오메가3는 점심이나 저녁식후, 마그네슘은 저녁식후에 드시면 됩니다.
용량은 제품마다 상이하기에 제품 권장지시사항 따라가시면 됩니다.