의료상담
비타민 선택방법은 피로 새벽근무
피곤하고 새벽일찍일어나는데
추천해주실수있으세요.
육체노동과 운전을 많이하는 직업입니다.
평균 근무시간이 12~14시간 정도 됩니다.
갈수록 눈이침침해지고 목뒤가 뻐근하고
가슴도 답답하네요. 가끔
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무난한 매일 영양제 추천해드리자면
1. 오메가3
- RTG 3세대 오메가3를 먹어야함
- EPA+DHA기준
- 유지용량 1일1g 적극적복용량 1일 3g
- 밥먹고 먹는게 좋음
- 키토산과 궁합이 안좋음
2. 마그네슘
- 유지 복용량 1일 200mg 적극적복용량1일 400mg
3. 비타민 B1-B12
- 유지복용량 1일 50 적극적복용량 1일 100mg
4. 비타민C
- 유지복용량 1일 1회 1000mg / 적극적복용량 1일 6000mg
5. 비타민D
- 유지복용량 1일 1회 1000iu / 적극적복용량 1일 5000iu (6개월)
- 암세포억제, 암예방효과, 면역력증진
6. 유산균(프로바이오틱스)
- 3대균주사 원료로
- 유지복용량 1일 1회 100억생균
- 적극적복용량 1일 1회 100억이상
- 공복상태 또는 자기전에 먹는것이 좋음. 왜냐면 위산이 잘 안나오는 시간대이기 때문
- 보관부터 배송까지 10도이하 냉장보관, 개별포장을 하는 제품이 좋음
7. 코엔자임Q10
- 활성산소를 제거(강력한 항산화제)
- 고혈압 부정맥 심부전 고지혈증 협심증에 좋음
- 기력보충 피로감감소에 좋음
- 노화예방
- 100mg(건강한경우) ~ 200(나이 많거나 심혈관계 위험있는경우)
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.많이 피곤하실 텐데 영양제로 해결할 수 있는 것은 아니라 보입니다. 아무래도 충분하지 못한 수면과 휴식으로 인해 나타나는 증상으로 보이니 쉬는 날에는 충분한 휴식을 취하시기를 바랍니다. 피곤함에 대해서는 비타민 C,B를 드시면 도움이 되기는 하나 음식을 통해서 보충하기를 좀 더 권유드리고 싶습니다. 그 외에 눈이 침침하고 목이 뻐근하고 가슴이 답답한 것은 영양제로 해결하기는 어렵습니다. 이 증상들도 휴식 시간이 부족해서 생긴 것이랍니다.
서민석 드림