단백질 섭취를할때 왜 닭가슴살만 보통 찾는건가요?
운동을 시작할려고하는데 운동을 하고난뒤에 단백질 섭취를 해야한다는데 닭가슴살이 아니더라도 단백질을 섭취할수있는 다양한 방법들이 있는거로알고있어요 생활속에서 찾아봐도 참치캔이나 계란이라던지 다양하게 있는걸로 알고있는데 단백질을 정확히 어떤걸 섭취하는게 가장 효과적이고 단편할까요?
닭가슴살에는 풍부한 단백질 요소가 포함돼 있습니다. 또한 주식으로도 먹기에도 좋을 기타 식사 요소들이 포함돼 있습니다. 그래서 옛 중세시대에는 서양에서는 닭 요리가 주 요리로 이용되기도 했습니다.
또한 풍부한 포만감을 주기 때문에 단백질 섭취에 따른 운동효과도 크게 볼 수 있는 장점이 있습니다. 답변이 도움 되셨길 바랍니다.
넵 단백질을 섭취할 수 있는 많은 제품들이 있습니다.
참치캔도 있고 계란도 있고 소고기도 있고 오리도 있고 단백질 보충제도 있답니다.
그런데 대게 닭가슴살을 먹는이유는 가성비라고 볼 수 있습니다.
꾸준히 먹는다고 쳤을 때 닭가슴살이 최대 가성비를 보여줍니다.
단백질보충제도 가성비가 좋다고 볼 수도 있지만 먹다보면 물립니다.
보통 근력운동을 할 때 먹어야 하는 단백질의 양이 생각보다 많아요
단백질보충제도 종종 먹어야 하겠지만 식사 때마다 단백질을 보충할 때
가격이라든지 혹은 귀찮음?이런걸 다 고려하면 닭가슴살이 생각보다 좋습니다.
혹시 가성비를 고려하지 않는다면 소고기 정말 좋습니다. 아미노산도 풍부하구요
저도 주로 닭가슴살 먹고 운동하고 운동 후엔 단백질보충제를 먹고
가끔씩 기분내고 싶을 때는 소고기를 먹어준답니다.
말씀해주신 참치캔이나 계란에도 단백질이 포함되어 있기는 합니다만
생각보다 이들 식품은 단백질 함량이 많지 않고 지방과 같은 다른 영양소가 함께 상당량 포함되어 있어 단백질 섭취만을 위해 이들 식품을 먹기에는 효율이 그리 높지 않다는 단점이 있습니다.
반면 닭가슴살은 구성성분 중 단백질의 비율이 높아, 단백질 섭취가 목적인 경우 소위 말하는 "가성비"가 우수한 식품입니다.
최근에는 씨즈닝 처리 등을 통해 비교적 맛있게 먹을 수 있는 닭가슴살 제품이 많이 출시되어 있고,
소고기나 돼지고기 살코기, 콩류 등에도 단백질이 많이 함유되어 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
