잠을 자다가 자주 깨는건 불안한건가요?
잠을 자다가 은근 4-5번 이상 깨는 거 같아요 ㅠㅠ
그래서 담날 더 피곤한거같구요...
왜이럴까요?
몸이 불안한건가요? 잠자리는 조용해요
안녕하세요. 레이키힐러 & 최면심리상담사 비다입니다.
마음상태가 불안하기 때문에 잠을 잘 못 주무시는 겁니다.
자려고 누웠을 때 어떤 생각이 계속 떠오르는지 관찰해보세요.
그 생각과 연결된 감정 때문에 힘든 겁니다.
무엇 때문에 힘든지 원인을 찾으시면 그 원인을 풀어주는 작업을 하시면 개선됩니다.
안녕하세요. 전중진 심리상담사입니다.
아무래도 평상시에 마음이 불안하고 스트레스가
극심하시기 때문에 이런 스트레스를 해소할 수 있는
활동을 하셔야 밤에 잠도 잘 잘 것으로 보입니다.
그리고 운동도 병행하신다면 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
잠에서 자주 깬다는 것은
잠자리가 불편하거나 심리적 불안감이 있다는 증거입니다
따라서 잠자리를 바꿔보거나 심리상담을 받아보시는 것을 추천드립니다..
안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.
우선 수면의 질이 좋지 않다고 하신다면
커피 담배 술을 줄이거나 끊으시고
잠자리가 불편하다고 하신다면 잠자리를
편안하게 바꾸는 것도 수면의 질을 향상 시키는 데에
큰 도움을 줄 것입니다
또한 스트레스를 받고 있는 것이 있다면
이를 해결하여
근본적인 원인을 해소하는 것도 좋습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
잠을 자다가 자주 깨는 이유는 스트레스 등의 심리적인 요인이 문제가 되는 경우가 많습니다.
질문자님이 최근에 스트레스를 받는 일이 있는지 확인해보시기 바랍니다.
안녕하세요. 전지훈 심리상담사입니다.
아마도 스트레스가 쌓이면 쉽게 잠을 못 이루는 것 같아요.
규칙적인 수면 시간을 지키고, 카페인을 줄이며, 침실을 어둡게 하는 것도 도움이 됩니다.
수면을 돕는 카모마일 등의 허브티를 마시는 것도 좋으며, 잠자기 전에 명상을 하거나, 걱정 일기를 작성하는 것도 낮 동안 쌓인 감정을 해소한 후 편안한 상태에서 잠자리에 드는 것을 권해 드립니다.
안녕하세요. 이은별 심리상담사입니다.
특별한 것이 없이 자다가 깬다면
잠자리를바꾸어보는것도 좋습니다.
온도나 습도 혹은 채광 잠자리의 불편함등이 있어서 나타날수있기에 체크해보는것이좋으며
운동을 매일 꾸준히 해주는것도 깊은 수면에 도움이될것입니다.
