수면시간은 왜 8시간을 권장하나요?

Question

흔히들 8시간을 자야 제일 좋다고 알려주는데

특별히 8시간을 자야하는 이유가 뭘까요? 그 이하로 자거나 더 많이자면 안좋은걸까요?

특히 주말같은경우엔 8시간 이상 푹 자는경우도 있는데 궁금하네요.

Answer 1

잠을 제대로 못 자면 몸과 마음에 바로 영향을 받게 되는데, 정신적인 영향으로는 신경질적인 성격변화와 우울증, 기억력과 집중력 감퇴, 전반적인 신경계의 기능저하가 나타난다고 합니다
신체적으로는 전신적인 염증세포 활성화로 염증질환의 발생 또는 만성적 재발성 염증의 악화, 전신피로, 통증, 신체활동의 제약을 들 수 있습니다
수면시간과 각종 감염질환 여부를 조사한 연구에서 보면, 5시간 미만 동안 수면을 취하는 사람들은 감기 외에도 중이염, 폐렴 등에 걸리는 비율이 충분하게 잠을 자는 사람들에 비해 80%나 높았다고 합니다

수면이 중요한 이유는 신체 회복 ,에너지 보존 ,멜라토닌, 성장호르몬 등의 호르몬 분비 ,기억 저장 등의 역할을 하기 떄문인데요 수면을 취하지 못할 경우 피로감과 주간 졸림, 집중력 감소와 함께 감정기복이 심하고 식욕이 증가해 체중 증가가 일어난다고 합니다