현재 회사까지 자 차로 출퇴근 거리는 차로 5분에서 10분 정도 걸립니다 약 4km 정도인데 이 거리를 자전거로 출퇴근 시 운동 효과를 가져올 수 있을까요? 자전거를 최소 몇 분 정도 타야 운동 효과를 볼 수 있나요?
안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.
자전거로 출퇴근을 하시면 다른 교통수단을 이용하는 것보다 훨씬 운동효과가 있다고 생각합니다. 다만 최소 몇분 정도라고 단정을 할 수 없지만 이마에 땀이 날 정도의 거리와 시간, 속도를 가지고 타시면 운동의 효과는 있다고 생각하시면 됩니다. 그래서 보통 20분 이상 자전거를 타면 땀이 날 정도이니깐 20분 이상 타시면 된다고 생각합니다.
안녕하세요. 눈이큰꽃사슴25입니다.
체력단련을 목적으로 하는 경우 30~60분간 운동하면 심폐기능을 적절하게 자극할 것입니다. 그러나 개인적인 체력에 따라 알맞게 무리하지 않고 조금씩 서서히 늘려가시는 게 좋습니다.
안녕하세요. 거대한발발이203입니다.
자전거를 타는 속도.경사로 등 환경에 따라 다 다르지만 통상적으로 10분이상타면 운동의 효과를 볼수있지 않을까합니다.
안녕하세요. 진리의 샘입니다. 자전거로 운동 효과를 보시려면 최소한 30분 이상은 타셔야 합니다. 물론 시속 20km 이상의 속도로 강도 있게 10분 타셔도 다리와 허리 근력 강화에 도움이 될 수는 있습니다.
