담배끊는 노하우나 정신상태 개조법

담배를 끊으랴고 약도 샀는데 넘. 역겨워서 먹지도 못하고 오히려 담배만 더 찾게 되네요. 아 정말 가까이 했다간 수명이 더 짧아질 것 같은데

어떻게 참나요?