수영을 할 때 호흡을 하면 자꾸 물을 먹게 되는데요

긴장을 해서 물 속에 있다가 물 밖으로 목 내밀면 호흡을 제대로 해야 되는데 이게 생각처럼 잘 안 되고 자꾸 물을 먹고 호흡이 원할지 않네요 어떻게 하면 좋나요