자유형 하면서 호흡이 잘 안되네요

자유형 하면서 호흡이 잘 안되요

호흡이 안되면 몸에 힘이 들어가고 결국은 오래 수영을 못라더라구요

손쉽게 호흡 할수 있는 방법 알려주세요