변비에 좋은 음식이 있을까요?

변비에 좋은 음식에는 어떤게 있나요? 식이섬유가 효과가 있다고 하던데.

음식중에서 식이섬유를 잘 섭취할 수 있는 음식종류에는 뭐가 있을까요?